中医理论认为:“气足,百病除”。人体左为阳,右为阴。左司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能,右辖五(心、肝、脾、肺、)之运行。对五六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。 中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。生精,精生髓,髓壮,通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质-增生,椎间-盘-突出,关节-炎、颈椎-神经-痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。 中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调,病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。 方法/步骤 1 外劳宫补肾法 每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两半小时,便可收到。 2 搓腰眼 “腰为之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强功能。每次便后,用搓热反双手搓36次,你会感到腰部发热; 补肾有窍门,13个最好的补肾方法 3 若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。 每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”,并反复揉擦两脚心的“涌泉”,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“俞”,则效果更佳。 小指头提水法 手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通,主宰长、育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通。常练小指头提水法可以强。日本有些人长期用此法强后,70多岁还能生育。 倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好肾亏、衰之疾患。 双手握拳,拳心肾虚空,贴在腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。 按摩太溪(位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处) 用对侧手的拇指按揉,也可以使用或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合。 按摩耳朵 主藏精,开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健壮腰、养身延年的作用。 1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 2)手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强、聪耳、明目之功,可防治、尿频、便秘、腰腿痛、、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、过、养等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和。 4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健壮腰之功效。 5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。 6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此可活跃,有健脑、明目、之功。 7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对及全身脏器均有作用。 8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强健身。 念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强心肝脾三焦肺的功能 发“吹”音:“吹”与相应,属水,故有滋养水的功效;对应的是“呵”音,对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”音,三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。 反复做6—9遍,发音的时间长一些,次数多一些。 体延堂泡酒料 鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地,白术,枸杞子,锁阳,山药,茯苓,人参,肉苁蓉,羊藿,菟丝子,泽泻,车前子,当归,补肾骨脂,首乌等27味药材。 长期泡酒饮用可以强心补肾,增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表,对于气肾虚乏力,中气不足具有明显的改善效果。 健脾通胃肠气法 双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补肾为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾肾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。 坚持体育锻炼 “主骨,骨为之余”,体育锻炼可以取得养筋健、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。