俗话说“肾气足,百病除”,肾是我们人体的重要组成器官之一,对五六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。肾好则我们的身体健康,肾亏则是人体疾病的根源,许多内脏疾患的,应从补肾入手。

如今,随着生活节奏的加快,男人的压力也是越来越大,而男人肾亏在时下社会是愈演愈烈,而这种情况会给男人的身体健和性活带来直接的影响。不过如果男人们想要改善肾亏的情况也不是没有办法的,在平时男人可以采用以下几种合理补肾方式来改善肾亏情况,让自己的肾变得健康起来。

1.饮食保肾壮阳

在生活中,有许多食物也是能能够补肾的。一般除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外,足底有许多位,如涌泉。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉,按摩涌泉可起到养肾固精之功效。

2.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

3.吞津养肾壮阳

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

4.运动养肾壮阳

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易的动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

5.外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到。

除此之外,我们也可以多吃一些诸如葡萄、黑枣、荔枝、榴莲、肉桂等水果,也是对补肾有着不错的效果。